MANFAAT BUAH NAGA UNTUK IBU HAMIL

BUAH NAGA UNTUK IBU HAMIL

Buah naga berisi   pelbagai   nutrisi, antara beda   vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi. Tidak mengherankan andai   buah ini memiliki guna   untuk kesehatan, sebab   kaya bakal   kandungan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan   oleh tubuh.

 Dan ternyata buah naga ini juga bermanfaat untuk ibu hamil

Banyak ibu hamil yang masih meragukan bahkan takut ketika   mengonsumsi buah naga, sebenarnya   kandungan nutrisi dalam buah ini paling   bermanfaat untuk   ibu hamil dan janin dalam kandungannya. Berikut ialah   manfaat buah naga guna   ibu hamil:

 Sumber vitamin C

Mengkonsumsi vitamin C sekitar   masa kehamilan paling   baik guna   kesehatan ibu hamil dan janinnya. Vitamin C diperlukan   oleh janin untuk mengawali kesehatan sel, serta menyusun   kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah. Vitamin ini pun   membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Namun, Anda harus arif dalam mengonsumsi vitamin C. Kelebihan vitamin C dalam   kehamilan dapat   meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Sumber karbohidrat

Wanita hamil dianjurkan   mengonsumsi 9 sampai   11 porsi makanan yang berisi   karbohidrat per hari. Karbohidrat bermanfaat   sebagai sumber energi kita   dan menolong   pertumbuhan janin. Anda dapat   mendapatkan sumber karbohidrat alami pada buah naga. Daging buah naga berisi   selama   11 gram karbohidrat atau 62 kalori per dosis   saji. Untuk mengisi   asupan karbohidrat, kita   dapat mengupayakan   makanan sumber karbohidrat ekstra   dari nasi, roti gandum, sereal, dan sayuran.

Antioksidan

Mengonsumsi antioksidan ketika   hamil berfungsi   untuk mengawal   tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, menguatkan sistem kekebalan tubuh, menangkal   pertumbuhan sel kanker, dan menolong   perkembangan benak   janin. Buah naga berisi   sejumlah   jenis antioksidan yaitu, betalain, hydroxycinnamates, dan flavonoid. Di samping   buah naga, Anda dapat   mendapatkan antioksidan dari sayuran dan buah lain, laksana   apel, pir, anggur, brokoli, asparagus, dan tomat.

Sumber serat

Wanita hamil disarankan   mengonsumsi 25 hingga   35 gram serat per hari. Serat berfungsi   untuk menangkal   terjadinya sembelit dan menolong   tubuh menerbitkan   racun. Buah naga berisi   3 gram serat per 100 gram. Untuk memadai   tambahan serat, Anda bisa   mengonsumsi makanan lain, laksana   sereal dan roti dari gandum utuh.

Kandungan zat besi

Penting guna   ibu hamil memenuhi keperluan   zat besi. Zat besi mempunyai   peranan urgen   untuk perkembangan   janin. Di samping   itu, konsumsi zat besi yang lumayan   dapat menambah   sistem kekebalan tubuh dan menangkal   anemia pada ibu hamil. Ibu hamil memerlukan   paling tidak   27 mg zat besi per hari. Anda dapat   mencukupi keperluan   zat besi dengan mengonsumsi buah naga, buah ini menyuplai 10,6 persen keperluan   zat besi harian. Kekurangan zat besi sekitar   hamil dapat mengakibatkan   bayi tercetus   prematur dan berat badan bayi rendah.

Sumber nutrisi lain

Buah naga pun   berisi   riboflavin yang berfungsi   untuk menolong   tubuh menghasilkan energi. Riboflavin diperlukan   janin untuk menolong   pertumbuhan tulang, otot, dan saraf bayi. Ibu hamil seringkali   membutuhkan 1,4 mg riboflavin per hari. Di samping   riboflavin, buah naga pun   berisi   tiamin yang diperlukan   oleh janin. Tiamin dibutuhkan   janin untuk menolong   perkembangan otak. Kandungan nutrisi dalam buah naga menolong   ibu hamil melewati   masa kehamilan dengan sehat dan kuat.

 Berbagai Alternatif dalam Mengonsumsi Buah Naga

Buah naga memiliki format   yang menarik   dan mempunyai   warna daging yang bervariasi. Ada sejumlah   cara yang dapat   Anda kerjakan   untuk mengonsumsi buah naga, laksana   dimakan langsung atau diubah   menjadi jus segar.